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時令養生- 春

春天,受陽氣影響最大的是人的肝髒。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜,都具有很強的疏通作用,能幫助陽氣在人的體內升發。做完操後,還可以用雙手拍拍肋骨下面,讓全身氣血順暢,增強胃腸消化功能

 

飲食裏面加點甜

  春天,受陽氣影響最大的是人的肝髒。肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣,動不動就「怒從心頭起」,這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上衝,會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴,甚至是腦出血,這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神,總是懶洋洋的。

  如果你屬於前一種體質,可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物,以滋養肝髒。而後一種體質的人,最好在飲食裏加點甜。這個「甜」不是指糖和甜飲料等,而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用,能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。

  太陽底下按頭頂

  人體有5個穴位,是和陽氣升發關係最密切的:頭頂凹陷處的百會穴、脖子後最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位於肚臍下三寸的關元穴、後腰正對肚臍的命門穴和命門兩邊各1.5寸處的腎腧穴。春天,按摩和輕叩這5個穴位,幫助陽氣慢慢地升發出來,對健康最有利。

  命門和腎腧穴都與人的腎髒健康息息相關。每天下午5點到7點,腎經值班的時候按摩它們最好。春天還有一件最好的事情,就是邊曬太陽邊梳頭,或者按摩頭頂的百會穴。在陽光下按摩,能幫助人增加陽氣,把它們引進經絡,滋潤人的五髒。

  多吃香椿和香菜

  早春時節,香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽,掐下嫩芽,做一盤香椿炒雞蛋,或者切碎了加點油鹽,做成涼拌香椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜,都具有很強的疏通作用,能幫助陽氣在人的體內升發。

  春天最重要的就是養肝、護肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆漿、生姜也都是幫助肝髒解毒的食物。春天熬點綠豆粥,配一盤姜絲炒肉,能清掃一下自己的肝髒。

  6點起床做早操

  最好6點天一亮就起床,迎着太陽在公園裏做做早操、散散步,深呼吸以吸收陽氣。推薦動作:雙手上舉,弓腰,摸腳尖,然後屈膝、站立。這節操別看簡單,全身都能鍛煉到,尤其是腰腹部,可以讓肝髒達到氣血舒張的目的。做完操後,還可以用雙手拍拍肋骨下面,讓全身氣血順暢,增強胃腸消化功能。


來源:網路轉載